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在移动互联网发达的今天，IT 行业显得十分「高大上」，因为 IT 从业者为我们创造了数不清的便利和乐趣。

但IT行业的职业病屡见不鲜，似乎并未引起人们的注意，但是如果你不重视这些常见的小病，也许会造成不可收拾的局面，所以看看你现在都有哪些IT病，并抓紧时间注意和解决吧。现在你就可以参照一下，下面总结出的这几大职业病，你中枪了么?

一、

眼睛疲劳

表现： 戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

应对：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

二、

颈肩痛

表现：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致

应对：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

三、

鼠标手

表现：

长时间使用键盘、鼠标等设备，腕部、手指过度活动，或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛。屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

应对：

你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划：

1. 每使用电脑 30 分钟，就让自己的手指手腕休息 2～3 分钟;

2. 常常甩甩手，活动手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松;

3. 换个有人体工学设计的键盘;

4. 用另一只手操作鼠标(好像有点难)。

四、

腰背痛

表现：

用电脑久了最经常发生的情况就是：刚开始会有意识地控制自己，保持比较端正的坐姿。随着时间推移，逐渐出现驼背，头一点点向前伸，有时还伴随着耸肩和含胸的动作。

长时间弯腰驼背，再加上不恰当的姿势，导致久坐一族容易腰背痛。

应对：

1. 定时活动，放松肌肉，做一下腰背部的拉伸;

2. 坚持锻炼，强健腰背部肌肉;

3. 了解并保持正确的坐姿。

五、

睡不好

表现：

宅、加班、咖啡、缺乏运动、压力大、易疲劳等等，几乎成了 IT 一族的标签，再加上不规律的生活方式，更容易引发睡眠问题，导致许多人「睡得少」又「睡不好」。

应对：

1. 养成规律的睡眠习惯。例如每天睡前洗个热水澡、充分放松身心，固定时间睡觉;

2. 保障睡眠质量，不必太纠结睡眠时长;

3. 主动休息，例如每天抽时间午休，特别疲劳时打个盹也不错。

特别提醒，请保证自己的床只是用来睡觉的地方，不要在床上吃东西，看电视，电脑办公等。

保持卧室安静和舒适，对睡眠也很有帮助。

六、

憋尿肾

表现：

连续坐着数个小时敲代码、改方案……工作忙起来的时候，拉撒的事情，只好暂时先搁一搁，然后憋急了匆忙去厕所。其实憋尿对膀胱刺激很大，而且尿液在体内停留太久，泌尿系结石的发病率也会提高。

应对：

不要憋尿，不要憋尿，不要憋尿。

除了憋小便，还有些人会憋大便，因而容易诱发便秘。如何应对?点击看看 → 别别别，大小二便千万不要憋!

文章来源:济南达内